12 Dinge, die Sie tun können, um wieder Vertrauen zu gewinnen

12 Dinge, die Sie tun können, um wieder Vertrauen zu gewinnen

T R U S T – ein einfaches Wort mit fünf Buchstaben. Doch einer, der so viel Gewicht hat. Vertrauen ist die Seele jeder Beziehung. Es ist der Superkleber, der es zusammenhält. Wenn Sie es haben, können Sie nachts neben Ihrem Partner schlafen und sich in Frieden fühlen. der Grund, dass das Klingeln einer SMS oder das Klingeln eines Telefons keine Alarmglocken läuten; der Grund, dass Ihr Partner, der zu spät arbeitet, keinen Angstanfall verursacht.

Mangelndes Vertrauen erzeugt jedoch genau den gegenteiligen Effekt. Es verursacht unermessliche psychische Belastungen. Es verwandelt Sie in einen Spion, während Sie nach Hinweisen suchen, die Ihren Verdacht bestätigen. Es stellt Sie gegen Ihre schlimmsten Unsicherheiten. Es macht Sie krank und hypervigilant; es hält dich nachts wach und fragst dich, Bin ich nicht gut genug? Ist es meine Schuld? Ist alles, was wir haben, ein Schwindel? Was werden die Leute denken?

Wenn Ihr Vertrauen zerstört wurde, fühlen Sie sich möglicherweise hoffnungslos. Aber es gibt gute Nachrichten. Eine Beziehung, die durch einen Verrat getrübt wurde können gerettet werden. Wie Jennice Vilhauer, Ph.D, in ihrem Artikel in Psychology Today schreibt:[1]

Beziehungen sind sehr komplex und Verrat bedeutet je nach Umständen nicht unbedingt das Ende der Beziehung.

Wie ein meisterhafter Wandteppich sind die Beziehungen kolossal gemultiplext. Verstehe, dass Vertrauen gebrochen wurde, weil etwas in der Beziehung gebrochen wurde. Sind Sie bereit, Zeit und Mühe zu investieren, um das zu retten, was Sie jahrelang gebaut haben? Bist du bereit, die fehlenden Teile zu finden, die die Beziehung zum Scheitern gebracht haben? Wenn ja, ist es möglich, die Teile wieder zusammenzusetzen.

Lassen Sie uns einige der Möglichkeiten lernen, dies zu tun …

1. Klarheit schaffen

Wenn ein Verrat passiert, fühlt es sich katastrophal an. Emotionen sind zerbrechlich, Finger sind spitze, und es kommt zu einer Art Krieg. Aber keine so große Veranstaltung wird in einem Vakuum geboren. Dinge geschehen aus einem Grund. Um Klarheit zu gewinnen, müssen Sie tief graben. Gab es etwas, das angesprochen, aber stattdessen ignoriert werden sollte?

Rede mit deinem Partner. Finden Sie heraus, was passiert ist und warum. Sie werden zweifellos wütend sein, aber wenn Sie sich versöhnen wollen, müssen Sie zuhören. Die Antworten werden oft die Korrosion enthüllen, die die Beziehung vor dem Event vergiftet hat. Der Verrat war das Symptom, nicht das eigentliche Problem.

In ihrem Artikel, Wie man gebrochenes Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnt , Dr. Magdalena Battles spricht über Coming Forth. Sie schreibt,

Beide Seiten müssen bereit sein, an einen Tisch zu kommen und offen, ehrlich und verletzlich zu sein. Sie müssen sich auch darum kümmern, die Anstrengung aufzubringen, die erforderlich ist, damit die Beziehung wieder funktioniert.

Wenn dies nicht geschieht, wird die Beziehung sicherlich in einem Haufen von Schmerz, Bedauern und Groll sterben.

2. Entdecke die Motivation

Menschen tun Dinge aus unterschiedlichen Gründen. Normalerweise sind diese Gründe für die Person, die sie ausführt, bedeutsam und rational. Sie könnten sich verletzt, einsam und/oder nicht wertgeschätzt fühlen. Manchmal erledigt ein Außenstehender die Arbeit, die der andere Partner nicht tut.

Zum Beispiel im Film Dieb der Herzen , Mickey Davis, gespielt von Barbara Williams, wird von ihrem Mann Ray Davis, gespielt von John Getz, dessen Hauptaugenmerk auf dem Schreiben liegt, ständig ignoriert. Er arbeitet immer gegen eine Frist. Seine Frau ist nichts weniger als ein Accessoire in seinem Leben. Es dauert nicht lange, bis eine Begegnung mit einem gutaussehenden Fremden, gespielt von Steven Bauer, ihr einsames Herz öffnet und sie mit dem Herzen zuerst in eine Affäre verfällt. Er schenkt ihr all die Aufmerksamkeit, die sie von ihrem Mann nicht bekommt. Natürlich hilft es, dass er ein Dieb ist, alle ihre Tagebücher gestohlen hat und jetzt ihre tiefsten, dunkelsten Wünsche und Sehnsüchte kennt.

Motivation spielt eine wichtige Rolle, ob Ihre Beziehung gerettet werden kann oder nicht. Vernachlässigung, ein unbefriedigendes Sexualleben, Wut, mangelndes Engagement – ​​all das kann zu Untreue führen. Sie könnten sich selbst die Schuld geben für das, was passiert ist, vielleicht sogar eine Rolle dabei gespielt haben. Andererseits kann es sein, dass Sie damit nichts zu tun hatten. In einem Artikel von A. Pawlowski sagt sie:[zwei]

Sie könnten alles richtig machen und Ihr Partner könnte immer noch versucht sein, aus Gründen zu betrügen, die nichts mit Ihnen oder der Qualität der Gefühle, die Sie teilen, zu tun haben.

3. Verpflichte dich zum Wiederaufbau der Beziehung

Wie wertvoll ist Ihre Beziehung für Sie? Sobald sich der Staub nach der Untreue gelegt hat, stellen Sie sich diese Fragen:

Bin ich bereit, mich ihm/ihr zu verpflichten, trotz allem, was passiert ist? Liebe ich ihn/sie noch? Werde ich in der Lage sein, alles Notwendige zu tun, um diese Krise zu überstehen?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, schreibt in ihrem Artikel im The Gottman Institute:[3]

Haben Sie noch genug Bewunderung und Respekt, um die Beziehung zu retten? Seien Sie ehrlich und fragen Sie sich: Haben wir immer noch Spaß zusammen und genießen die meiste Zeit die Gesellschaft des anderen?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, wird dies trotz des langen Weges ein lohnendes Unterfangen. Wenn man sich füreinander einsetzt, bereit ist, die Situation zu prüfen und an der Korrektur zu arbeiten, ist es möglich, sich durchzusetzen und auf der anderen Seite herauszukommen.Werbung

Sobald Sie sich verpflichtet haben, machen Sie weiter. Arbeiten Sie nicht halbherzig daran. Es muss alles oder nichts sein. Wenn Sie auf halbem Weg sind, bedeutet das, dass Sie auf halbem Weg sind.

4. Ziehen Sie eine Paartherapie in Betracht

In einigen Fällen kann es zu schwierig sein, Vertrauen zurückzugewinnen und eine Affäre zu verarbeiten. In diesem Fall ist vielleicht eine Paartherapie angebracht.

Mit einem ausgebildeten Fachmann können Sie Probleme ansprechen, die Sie sonst möglicherweise nicht lösen könnten, wenn Sie zu Hause sitzen, bei einer Flasche Wein sprechen und fragen: War sie besser als ich? Erzähl mir alles! Ich will alle Details. Das tust du eigentlich nicht, aber darauf gehe ich hier nicht ein.

Hilfe von außen ist ein unschätzbares Werkzeug. Sie lernen, wie Sie auf den steinigsten Straßen navigieren. Und das ist genau das, was Sie in einem fragilen Moment brauchen, wie Sie es gerade zu tun haben.

Mehr dazu erfahren Sie hier: Ist Beziehungsberatung etwas für Sie? Finden Sie hier Ihre Antwort

5. Verzeihen

Sie haben hart für Ihre Beziehung gekämpft; arbeitete unermüdlich daran, über das Geschehene hinwegzukommen. Ihre Beziehung ist immer noch zärtlich, aber zumindest sind Sie immer noch zusammen und arbeiten daran, dass es so bleibt. Manchmal jedoch, obwohl ihr noch zusammen seid und ihr Überlegen Du hast die Krise überstanden, Wut und Ressentiments bleiben. Alles ist nicht vergeben.

Das Opfer kann das zu seinem Vorteil nutzen. Sie haben nichts zu sagen (bla, bla, bla), besonders nach dem, was Sie getan haben! Die verletzte Partei kann den Verrat über den Kopf ihres Partners hängen und sie ständig daran erinnern, dass sie besser die Leine ziehen oder sonst. Aufgrund dessen, was passiert ist, fühlt sich die verletzte Partei berechtigt und wird vielleicht sogar ein wenig bestrafend.

Um wirklich über das Ereignis hinauszukommen, muss es Vergebung geben. Auf beiden Seiten. Der Verräter kann sich so schuldig fühlen, dass er sich selbst kaum ertragen kann. Tatsächlich können sie anfangen, Dinge zu akzeptieren, die sie nicht sollten.

Vergebung ist zwar nicht einfach, aber der Schlüssel zum Überleben der Beziehung.

6. Gib ihm Zeit

Mein Sohn musste mit 19 Jahren am Kiefer operiert werden. Es war eine ziemlich schmerzhafte Tortur. Nachdem der Chirurg seinen Kiefer gebrochen und wieder zusammengesetzt hatte, wurde der Kiefer meines Sohnes sechs Wochen lang verschlossen, damit die richtige Heilung stattfinden konnte. Er konnte weiche Nahrung nur durch eine kleine Spritze im Mund essen. Es dauerte gut anderthalb Monate, bis sein Kiefer geheilt war.Werbung

Leider ist Verrat nicht wie eine Kieferoperation. Es ist viel schlimmer. Ein gebrochenes Herz zu heilen, erfordert die Fähigkeiten eines Chirurgen und viel Zeit. Sie betrachten etwa 18 Monate bis drei Jahre, je nachdem, wie lange Sie zusammen sind.

Wenn Sie sich dafür einsetzen, dass Ihre Beziehung funktioniert, ist Geduld entscheidend. Du wirst Ärger, Traurigkeit, Unglaube, Unsicherheit, vielleicht sogar Scham stillen. Das ist ein voller Teller.

Machen Sie einen liebevollen Schritt nach dem anderen. Sprechen Sie die Dinge aus, wenn es nötig ist. Wenn du diese kleinen Schritte weiter machst, kommst du schließlich zur Heilung!

7. Seien Sie transparent

…wie ein perfekt durchsichtiges Glasfenster! Um Vertrauen zurückzugewinnen, muss der Schuldige absolut transparent sein. Der Verratene kann keine Minute daran denken, dass es irgendwelche Geheimnisse gibt. Geheimhaltung wird weiteres Misstrauen schaffen.

Wenn zum Beispiel das Telefon klingelt, sagen Sie nicht, ich muss das nehmen und in einen anderen Raum gehen. Als Trust-Trasher gibt es viel zu tun. Lassen Sie die Tatsache beiseite, dass Sie das Gefühl haben, in Ihre Privatsphäre eingedrungen zu sein. Sie haben es sich zu diesem Zeitpunkt nicht verdient. Sie müssen ihr Vertrauen wiedererlangen, also seien Sie offen.

8. Krawatten komplett durchschneiden

Wenn Sie die Person sind, die Ihren Partner verraten hat, müssen Sie alle Verbindungen zu dem Eindringling abbrechen. Das heißt, keine Anrufe, keine SMS, keine E-Mails, keine Kaffeeverabredungen. Kein letztes Treffen zum Abschluss.

Kein Kontakt bedeutet kein Kontakt. Wenn es vorbei ist, dann lass es vorbei sein. Das hat Ihr Partner verdient. Sie haben vielleicht Ihre Gründe dafür gehabt, das zu tun, was Sie getan haben, aber es gibt einen besseren Grund, Ihre Beziehung wieder aufzubauen. Das kann nicht passieren, wenn Sie Kontakt mit der anderen Person halten.

Ihr Partner wird nicht in der Lage sein, Vertrauen wiederherzustellen, wenn er weiß, dass Sie immer noch die Person sehen und mit ihr sprechen, die Ihr gemeinsames Leben fast zerstört hätte.

9. Erwähne das Event nicht weiter!

Wenn Sie an dem Punkt ankommen, an dem Sie die meisten Trümmer aufgesammelt haben, Ihr Leben wieder aufgebaut haben und das Gefühl haben, dass Sie weitermachen können, machen Sie weiter. Das heißt, erzähle nicht weiter, was passiert ist. Das wird nur dazu dienen, die Wunde wieder zu öffnen.

Stellen Sie sich vor, Sie würden sich schwer schneiden. Sie erhalten mehrere Stiche und lassen es verbinden. Anstatt es heilen zu lassen, nimmst du immer wieder den Verband ab und reißt die Fäden ab, nur um den Schaden zu betrachten. Autsch!Werbung

Wenn Sie wirklich möchten, dass Ihre Beziehung wieder fest wird, legen Sie die Affäre in die Vergangenheit und lassen Sie sie dabei. Lernen Sie aus dem, was passiert ist, nehmen Sie die notwendigen Anpassungen vor und fahren Sie dann fort. Bis zum Überdruss darüber zu sprechen, wird den Schmerz nur am Leben erhalten.

10. Tu, was du sagst, was du tun wirst!

Wenn Sie der Verräter sind, dann ist dies sehr wichtig: Lüge nicht! Sagen Sie, was Sie meinen, und meinen Sie, was Sie sagen. Selbst die kleinste Lüge, eine Notlüge, wenn Sie so wollen, könnte Zweifel aufkommen lassen und dazu führen, dass Ihre Beziehung einen weiteren Schlag erleidet. An diesem Punkt können irreversible Schäden angerichtet werden. Seien Sie konsequent, zuverlässig und ehrlich.

11. Tue Dinge, die dir vor dem Event Trost und Freude bereiten

Nach dem Event ist es leicht, in den Trümmern begraben zu werden; schwer sich herauszubekommen. Aber hier ist die ermutigende Nachricht: Ihre Beziehung wird nicht durch das definiert, was passiert ist. Es gab gute Jahre vor dem Verrat, oder? Jetzt ist es an der Zeit, aus dieser Reserve zu ziehen.

Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen. Sprechen Sie über all die Dinge, die Sie früher gemacht haben, als Sie beide glücklich waren; über all die Orte, die Sie früher besucht haben und die Ihnen ein warmes und gemütliches Gefühl gaben. Es ist Zeit, sie noch einmal zu besuchen. Starte die Partnersuche. Dies wird Sie psychologisch in die guten Zeiten zurückversetzen. Bauen Sie darauf auf. Dann schaffen Sie neue Momente.

Verrat verursacht immer ein großes Durcheinander und hinterlässt unkalkulierbare emotionale Trümmer. Verrat hat scharfe Krallen. Es braucht viel Arbeit, um die Narben zu heilen. Aber sie können geheilt werden. Manchmal müssen Dinge abgerissen werden, um sie besser und stärker wieder aufzubauen.

12. Entschuldigung

Drücken Sie Ihre Reue aus. Seien Sie echt. Dies ist ein langer Weg, um mit der Reparatur des Schadens zu beginnen. Tue, was nötig ist, um deinem Partner zu zeigen, wie sehr es dir leid tut.

Die oben aufgeführten Vorschläge können funktionieren. Aber es muss die Bereitschaft vorhanden sein, es zu versuchen, die Verpflichtung, das zu tun, was nötig ist, und die Entscheidung, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden.

Aber das ist eine Entscheidung, die nur du treffen kannst. Was wird es also sein?

Vorgestellter Bildnachweis: Svyatoslav Romanov über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Psychologie heute: So bauen Sie Vertrauen zu jemandem wieder auf, der Sie verletzt hat
[zwei] ^ Heute: Untreue: 8 Gründe, warum Menschen betrügen
[3] ^ Das Gottman-Institut: Nach einer Affäre wieder lieben lernen