誰もが人生のある時点で落胆に対処します。それは人間の経験を豊かにするものの一部です—高値と安値。安値を経験していなければ、高値を評価することはできません。

落胆、失望、失敗、挫折-これらはすべて、私たちが力を与える考え方を維持する場合に私たちを助けることができるものです。人生の鍵は、これらの経験から学び、落胆したままでいる時間を最小限に抑えることです。したがって、次に落胆を感じ始めたときは、次のことを行う必要があります。

1.長い目で見てください。

落胆は一般的に、私たちの期待（私たちが起こるべきだと思うこと）が現実（実際に起こること）と一致しないときに起こります。多くの場合、私たちの期待は非現実的であり、これは多くの場合、物事が起こるべきだと私たちが考える期間に関係しています。長い目で見て、期待を少し緩めれば、落胆を減らすのに本当に役立ちます。現実には、価値のあるもののほとんどは、実を結ぶまでに多くの労力と時間を要します。だから我慢してください！広告

2.失敗などはないことを忘れないでください。教育しかありません。

何かに失敗したと感じると、落胆することがよくあります。しかし、私たちが与える意味を除いて、失敗は実際には存在しません。希望する結果が得られない場合は、希望するときに新しいアクションを実行する必要があります。私たちは失敗を悪いと考える代わりに、失敗を教育と考え、それゆえに良いと考えることができます。このように見ると、失敗は悪いことでも、避けるべきことでもないことがわかります。それは単なるフィードバックです。それは単に教育です。私たちがこのように考えるとき、私たちは落胆を和らげます。

3.私たちのビジョンに忠実であり続けます。私たちの心の中でもう一度それを見てください。

私たちが落胆していると感じたら、私たちのビジョンについて考えてください。私たちが人生で作りたいものについて考えてください。はっきりと見てください。イメージが現実になったとしたらどうなるかを感じてください。これは私たちにとってどういう意味ですか？私たちはどのように感じますか。私たちがそれを見て、感じると、私たちも力を与えられたと感じ、私たちの落胆は消え去ります。

4.私たちのエゴが私たちの発展の邪魔にならないようにしてください。

私たちのエゴは、しばしば私たちの失望と落胆の感情の主な原因です。このようにする必要はありません。私たちは自分のエゴをコントロールすることができます。これを行うとき、私たちは開発の道を進んでいます。私たちが建設的な批判やフィードバックを処理するのに十分なほど内部的に強いとき、私たちは成長の報酬を受け取ります。成長は幸せにつながります。私たちが成長しているとき、私たちは気分が良く、落胆することはありません。広告

5.自分自身を他人と比較するのをやめます。私たちは独自の道を歩んでいます。

落胆するための確実な、100％保証された方法は、比較の方法で他の人々に集中することです。その理由は次のとおりです。私たちは一般的に、彼らの勝利、成功、強みを目にします。彼らが持っているものと持っていないものがわかります。彼らが私たちよりも優れている理由がわかります。これを行うと落胆し、自分自身を気の毒に思います。彼らの闘争、恐れ、挫折、失敗は簡単にはわかりません。だからそれをしないでください。それは力を与えていません。比較しないでください。私たちはユニークな道を歩んでいます。他の人からインスピレーションを得ることは素晴らしいことですが、他の人の話を聞いて自分が劣っていると感じた場合は、自分の道に集中する必要があります。

6.報酬から切り離し、行動に集中し、最善の仕事をします。

何かをするための私たちの唯一の動機が私たちが行動から得るかもしれない報酬であるならば、私たちは落胆のために自分自身を準備しています。アクションはそれ自身の報酬であるべきです。そうであれば、私たちは永遠に自由です。自由は幸福の中心です。何かをしたことで他人の称賛が必要ないとき、仕事をするのにニンジンが必要ないとき、私たちは本当に自由に自分の仕事に集中してそれを素晴らしいものにすることができます。私たちが素晴らしい作品を作るとき、私たちは幸せです。

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7.幸せになるためのルールを変更します。

私たちは幸せになるためにどのようなルールが必要ですか？私たちが成功したと感じるために何が起こらなければなりませんか？それは私たちの管理下にありますか？そうでない場合は、失敗に備えている可能性があります。ルールとは、私たちが達成されたと感じるために存在しなければならない一連の状況を意味します。たとえば、成功したと感じるには何かが起こらなければならないというルールがある場合、それに到達しなかった場合はどうなりますか？さらに悪いことに、それは私がそれに到達するまで私が成功を感じることが決してできないことを意味しますか？それは悲しい生き方です。私たちは私たちに役立つルールを作成する必要があります。私たちは自分たちの管理下にある規則に従って生きなければなりません。ここに私のルールのいくつかがあります：私が成長し、改善するとき、私は成功します。最善を尽くすと成功します。

8.誰と一緒に時間を過ごしているかを考えます。

私たちが最も多くの時間を過ごす人々は、落胆を感じる主な要因かもしれません。特にそれらの人々が家族や愛する人である場合、これは非常に難しいものになる可能性があります。私たちは最も頻繁に付き合う人になる傾向があり、常に否定的で自分自身を気の毒に思う人々とずっと一緒に過ごすと、同じようなレンズを通して人生を見るように影響を受ける可能性があります。では、私たちは何ができるでしょうか？愛する人を私たちの生活から単純に切り離すことはできません。ですから、私たちがすべきことは、単にソーシャルネットワークを拡大することです。ポジティブな仲間のグループに参加してください。バランスとして前向きな人々に囲まれ始めます。時間が経つにつれて、私たちは彼らの考え方を取り入れ始め、これは私たちが持っているかもしれない落胆の気持ちを助けるでしょう。

9.外に出て、移動して呼吸します。

新鮮な空気と太陽の光は私たちの気持ちに驚くべき影響を与える可能性があります。気分が落ち込んでいるときは、外に出て呼吸するだけでよい場合があります。動きと運動も気分を良くするための素晴らしい方法です。ポジティブな感情は、動きによって生成することができます。ですから、気分が落ち始めたら、深呼吸をして、外に出て、新鮮な空気を感じ、太陽を顔に当て、ハイキング、散歩、自転車に乗って、泳いだり、走ったり、何でもしてください。そうすれば気分が良くなります。広告

10.メンターに相談してください。

私たちのメンターは、私たちが落ち込んでいるときの素晴らしい知恵の源になることができます。ですから、落胆が醜い頭をもたげたら、私たちのメンターと一緒にコーヒーを飲みに行きましょう。彼らは私たちに経験に基づいた知恵を与えることができるでしょう。多くの場合、彼らは私たちに厳しい愛を与え、私たちが自分自身を気の毒に思っている場合に私たちがそれから抜け出すのを助けます。彼らはまた、落胆から抜け出すための具体的な行動計画を立てるのにも役立ちます。

11.マインドマップを作成します。

マインドマップは、私たちの創造性を誘発し、落胆から抜け出すのに役立つ、シンプルで力を与えるエクササイズです。白紙またはホワイトボードを用意します。真ん中に私たちが欲しいもの（私たちの目標）を書き留めます。次に、そこに到達するためのアイデアをマッピングします。私たちの目標から始まり、私たちがとることができるさまざまな行動を指す矢印を使用してください。これらのアクションをサブアクションに分割します。この活動に十分な時間を費やしてください。完了したら、すばらしい行動計画を立てます。その後、仕事に取り掛かります。仕事は何よりも落胆の連鎖を断ち切るでしょう。

12.私たちが助けてくれる人を探しに行きます。

これは落胆を和らげる素晴らしい方法です。助けが必要な人を見つけて、助けてください。本当に簡単です。私たちが他の人に仕えるとき、私たちが困っている他の人を助けるために邪魔にならないとき、私たちは気分が良くなります。私たちが他の人に代わってすべての努力をしているとき、落胆することは不可能です。落胆は本当に自己主導の症状です。私たちは自分自身に焦点を合わせています。それが私たちが気分が悪い理由です。私たちの生活の中で何かが正しくありません。しかし、自分のことを考えるのをやめ、他の人に注意を向けると、気分が良くなります。広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のEthanSykes