私たちは皆、より良い、より幸せな人生を求めていますが、どういうわけか、私たちが望む人生を送るのを難しくしているのは私たちの態度であることに気づきます。どうすれば前向きな姿勢を築くことができますか？ グラントマシューズ この態度を育むために私たちができることを（最も簡単なものから最も難しいものまで）リストアップしました Quora ：

1.良い音楽を聴きます。

音楽は間違いなくあなたの気分を改善します、そしてそれは本当に簡単なことです。

2.テレビを受動的に見ないでください。

研究 テレビをあまり見ない人のほうが幸せだということを示してくれたので、次のポイントにたどり着きました…

3.受動的に何もしないでください。

私は何かをするときはいつでも、一日の終わりに、私はそれをするのに時間を費やしたと言って満足するだろうかと自問したいと思います。 （これが、自分が時間を無駄にしすぎているサイトをブロックする理由です。私はそれらを楽しんでいますが、新しいことを学んだり、気になるプロジェクトに取り組んだりすることができれば、それだけの価値はありません。）

時間は信じられないほど貴重です。広告

4.否定性に注意してください

自分自身を知的であると考えるコミュニティは、批判することは、あなたが修正した人よりも知的であることを示すシグナル伝達メカニズムと見なされるため、否定的である傾向があります。これは私にとって不合理に苛立たしいことでした。それはあなたが一晩中起きて考えることの1つです。

5.一人でいる時間を作ります。

私は最初、一人でいるだけで時間がかかると言いました。休憩できるかどうかわからないと必ず邪魔されるので変更しました。

他の人と一緒にいることはあなたを幸せにするためにできることですが、ほとんどの人が友達と話す時間を見つけるので、このリストには含めません。一方、自分だけで時間を過ごすことは、ほとんどタブーと見なされます。

あなたが誰であるかを理解するために少し時間をかけてください。

6.運動します。

これはあなたの即時の幸福を改善するための最良の方法です。広告

運動はおそらくあなたを幸せにします。実行してみてください。あなたはそれをしている間あなた自身を憎むでしょう、しかしあなたが終わりに向かって得る満足は最初の数回の試みの欲求不満をはるかに上回ります。私は運動について十分に良いことを言うことができません。

それはあなたに一人で時間を与えるので、運動も素晴らしいです。

7.プロジェクトがあります。

目標を持ち、それに向かって進むことは、幸せへの鍵です。

目標を達成することが必ずしもあなたを幸せにするものではないことを理解する必要があります-それはプロセスです。私が音楽を書くとき、私はそれを書くのは、私が人気を博したいからではなく、本質的に楽しいからです。

8.時間をかけて好きなことをします。

これは非常に一般的なことなので、良い例を挙げましょう。広告

私の人生を本当に変えたものの1つは、私が楽しんでいる活動を中心とした小さなコミュニティを見つけることでした。たとえば、私は音楽を書くのが好きなので、毎週1時間曲を書くために集まるコミュニティの一員です。私はコミュニティが大好きです。また、毎週37週間続けて曲を書いているので、徐々に大きな目標に向かって進み、とても満足しています。

9.幸福の定義を変更します。

私が他の人よりも幸せだと思うもう1つの理由は、私の幸せの定義がほとんどの人よりもはるかにリラックスしているからです。私はある種の絶え間ない陶酔感を求めていません。そのように生きることは不可能だと思います。私の幸せは安定に近づいています。

10.あなたを幸せにしないものは無視してください。

私はこれに対してさまざまな反応を示します。

何かがあなたを不幸にしているなら、議論は行きます、そしてあなたはそれを無視するのではなく、理由を見つけてそれを改善するべきです。あなたがそれをすることができれば、素晴らしい。しかし一方で、テストで悪いスコアをあざける理由はありません。

別の反論があります：おそらくあなたの脳は改善する方法を考え出そうとしているので、あなたはモップしているのでしょう。実際、これがうつ病の主な目的です。うつ病の利点– NYTimes.com広告

双方向の例が思い浮かびます。たとえば、1、2年前にパートナーと話し合っていたときに、ラウンドに負けてしまったとき、私は長い間間違っていたことをじっくり考えていたのを覚えています。そのようにして、私はディベートが非常に上手になりました（そして一般的に人前で話す-あなたはディベートがあなたの人前で話す能力に驚くべき影響を与えることを知っていましたか？しかし今私は本当に逸脱します）。

一方、左側の+ x項を見逃したことでどれほど馬鹿げていたかを熟考することで、数学が上手になる方法はありません。だから、それについて心配するのをやめて、代わりに数学を練習してください。

11.進捗状況を測定する方法を見つけて、それを測定します。

ビデオゲームには中毒性があります。エクスペリエンスバーを埋めて次のレベルに引き上げることは、非常に満足のいくものです。このコンセプトを現実の世界に応用できたら本当にいいと思います。

残念ながら、これは現実の世界ではあまり頻繁に行われていないため、これをリストの一番下に置きました。スタートアップのアイデア、誰か？ですから、自分でやらなければならないのですが、どれだけ進んだかさえわからないときは難しいです。

しばらくの間、私は自分が行った走行と平均速度を記録していました。何週間にもわたって私の改善を見るのは本当にクールでした。 （また、私は運動していました。2つを組み合わせることは幸福を後押しするために素晴らしかったです。）広告

12.幸福は、客観的な真実ではなく、進化の報酬であることを認識してください。

これが正しいことは簡単にわかりますが、これは理由からリストの一番下にあります。