あなたの内なる恐れを取り除くための11の簡単な方法

あなたの内なる恐れを取り除くための11の簡単な方法

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小さな女の子が大きな虫に触れて叫ぶのを見た、私は恐怖を克服した!はい!静かに立ち去ります。私は刺激を受けました。 ―ネイサン・フィリオン

恐怖とは何ですか? –脅威、危険、または痛みによって引き起こされる感情。ほとんどの場合、私たち人間は状況を過度に劇的に表現し、私たちの不安とそれを乗り越える能力の欠如を示唆する内面の恐怖を発達させる傾向があります。多くの場合、目前の実際の問題よりも内面の恐怖に縛られているイベントに出くわすことがあります。一部の人々にとって、内面の恐怖は、長期的には特定の複合体や人格障害を発症する傾向があります。これがあなたや愛する人に起こらないようにするため。 あなたの内なる恐れを乗り越えるためにあなたがすることができるこれらの11の簡単なことを読んでください。



1.あなたはあなたが思うものです

ある程度、この声明は真実です。自分のことを前向きに考えることで自信をつけることができます。それはあなたの内なる恐怖を指数関数的に磁化させるのではなく、あなたの想像力をコントロールする理由をさらに増やします。私たちの深い不安の瞬間に、私たちは現実と一致しないかもしれない最悪のシナリオを想像する傾向があります。あなたの内なる恐れを克服するために、あなたは前向きな結果を考え始めることができます。ポジティブな心構えで考えることで、状況に立ち向かう力を身につけることができます。想像力を最大限に発揮させないでください。前向きな姿勢を保ち、落ち着いて行動する可能性があります。広告



2.死への恐れは死を去らせない

子供の頃、私たちはしばしば顔を手の後ろに隠し、私たちを通り過ぎる恐ろしい出来事を考えていました。子供たちが持っている鮮やかな想像力で、これは一見実行可能なアプローチでした。しかし、大人として、私たちは内面の恐れは対立によってのみ克服できることを知っています。死ぬ可能性は、あなたが生きることを妨げるだけの内なる恐れです。あなたの死への恐れに立ち向かうもう一つの実際的なアプローチは、彼らの死の準備をしているあなたの周りの勇敢な人々を調べ、他の人が従うために例を残しておくことです。マーフィー博士が発表した記事は、 ネルソンマンデラの死 そして彼の人生の中で、そして死ぬ時でさえ彼の勇気を強調するのを助けます。

3.自分を恐れにさらす

あなたの恐れを克服する最良の方法は、自分自身を探求し、段階的に最も恐れる理由を見つけることです。たとえば、蜘蛛が怖い場合は、びっくりすることなく蜘蛛を見ることから始めます。次回は触って、最後に手に持ってください。一度、これらすべてのフェーズを完了しました。そうすれば、ずっと恐れていたものを克服する可能性があります。

4.あなたの恐れに魅了される

時々私たちが恐れているのは、私たちの体に爽快感を生み出すことができるものでもあります。これはあなたが達成したいことです-あなたがそれを経験することを楽しむ傾向があるほどあなたの恐れに魅了されるようになります。エクストリームスポーツの人々について考えてみてください。 彼らは高さ、滝、そしてスピードを恐れませんか? しかし、どういうわけか、彼らは恐れるよりも恐れに立ち向かうことに興奮しています。あなたの恐れを前向きなエネルギー源として見ることによって、あなたはそれを受け入れ、最終的にそれを克服する可能性があります。広告



5.恐れても大丈夫です

覚えておくべき重要なことは、時々恐れることは大丈夫だということです。内なる恐怖を否定することは、それがあなたの潜在意識と統合し、あなたに不安を引き起こすことを可能にする一般的な方法です。あなたのコントロールが及ばない状況のために、内なる恐れが生じます。何かに恐れを感じることは、通常の人間の反応です。敬遠したり、それにひどく反応したりする代わりに、それを受け入れてください。受け入れることはあなたの恐れを克服する最初のステップです。

6.自分に報いる

根深い内面の恐怖を克服することは、それからの全体的な回復に向けて赤ちゃんの一歩を踏み出すことを意味します。それはあなたが途中で来る各勝利を祝う必要があることを意味します。必要な背中を軽くたたかないと、間接的に改善を思いとどまらせる可能性があります。内なる恐怖を完全に克服するためには、徐々に回復していることを認識し、自分に報いることが重要です。



7.ゆっくりとした呼吸は便利なテクニックです

あなたの最も内側の恐怖に直面すると、おそらくあなたの脳がシャットダウンし、全身が受動的に反応する可能性があります。そのようなときは、覚えておいてください。ゆっくりとした呼吸は不安の短絡です。それはあなたの脳があなたに何を考えさせているかに関係なくあなたの体が落ち着くのを助けます。頭をすっきりさせて息を吸うために、7まですばやく数えてみてください。頭の中で11まで数えて、すばやく息を吐きます。落ち着くまでこれを繰り返します。おそらく1分ほどかかります。これは、目の前の状況を克服するためにあなたの心と体をリラックスさせる効果的な方法です。広告

8.分析的であることを試みる

あなたが突然のパニック発作を経験するとき、通常あなたの脳は過度に感情的であり、あなたの論理を鎮圧しています。現時点で最善の方法は、脳の別の部分を使用して、論理的かつ分析的な方法で考えるように強制することです。これを達成するには、恐怖を1から10にスケーリングしてみてください。ここで、10は最も恐ろしい状態です。不安を感じるときは、不安のレベルを自問してみてください。あなたの心の状態に疑問を呈することによって、あなたはより穏やかでより良い心の状態に向かって自分自身を傾向があります。

9.AWAREテクニックの採用

内面の恐怖に悩まされているときはいつでも、次の頭字語であるAWAREテクニックを使用してより多くのコントロールを獲得してください。

  • に: - 不安と恐れを受け入れます。その存在を認識しない限り、それと戦うことはできません。
  • NS: - 不安を見てください。次に、ポイント7と8を使用して分析します。
  • に: - 試してみてください 演技 通常は。しかし、多くの人にとって難しいことです。ただし、通常どおりに行動する時間が長くなります。よりいい。あなたはあなたの脳に全体的なものの信号を理想的な状態にすることができるでしょう。
  • NS: - 必要に応じてこれらの手順を繰り返すことを表します。
  • と: - 最高を期待してください。あなたの内なる恐れを受け入れるということは、あなたが状況をコントロールし、結果があなたに有利になることを期待することを意味します。

10.あなたは一人ではありません

多くの人々は彼らの恐れにおいて排他的であると考えています。他の多くの人が同じタイプの恐怖を経験した、またはまだ経験していることを考慮することによって、あなたは自分の恐怖の解決策を普遍的に認めています。同様の恐怖を経験している人々のための多くのディスカッショングループや会議があります。そのようなグループに参加することで、あなたは自分の恐れについて率直に話し合い、問題が引き起こされたときはいつでも問題に取り組むための全体的なアプローチを見つけることができます。広告

11.自分を表現する

多くの心理学者は、患者が恐れを感じるときはいつでも、日記をつけて自分の気持ちを記録することを患者に勧めています。これらのジャーナルは、内面の恐怖の背後にある引き金を指摘するのに役立つため、多くの場合、人々のカタルシスの原因となります。恐怖の根本的な原因を調べることで、治療法を見つける可能性が高まります。人々が不安やうつ病の感情を吐き出すオンラインディスカッションフォーラムもたくさんあります。自分を表現することの主な利点は、状況を把握できるように、逃げるのを助けることです。

最後の言葉

これらはあなたの内なる恐れを克服する簡単な方法のいくつかです。これらのルールを時々実践することによって、あなたは自分自身にあなたの恐れに対して勇敢な前線を保つ機会を与えています。覚えて、 あなたはあなたの最高の裁判官です と提唱します。下り坂になって警備員を降ろす代わりに、これらの簡単なポイントを練習して、恐怖を克服する完全な状態に自分を駆り立てることができます。私たちは皆、克服すべき内面の恐れを持っています。あなたが恐れを鎮め、人生を前進させるために何が効果的かを教えてください。以下にコメントして、サクセスストーリーを私たちと共有してください。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のヘンクマル 広告

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