11 Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser (und wie man es für eine gute Gesundheit trinkt)

11 Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser (und wie man es für eine gute Gesundheit trinkt)

Das Konzept des Zitronenwassers wurde mir zum ersten Mal bekannt, als ich mit Yoga anfing. Ein eifriger Trinker (von Wasser!) , war es erfrischend, eine neue Variante eines alten Favoriten zu lernen. Als ich anfing, jeden Morgen ein Glas Zitronenwasser zu trinken, war es, nachdem ich nur zwei der Vorteile von Zitronenwasser gelernt hatte. Ich wusste nicht, wie viele es sind.

Das Trinken von Zitronenwasser hat viele Vorteile, tauchen wir ein, um mehr über diese wertvolle Frucht zu erfahren!



Inhaltsverzeichnis

  1. Warum Zitronenwasser?
  2. Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser
  3. Wie man Zitronenwasser für das Beste aus der Heide trinkt

Warum Zitronenwasser?

Zitronen sind vollgepackt wie ein Clownauto mit Nährstoffen, einschließlich Vitamin C , Vitamine des B-Komplexes, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium und Ballaststoffe. Sie enthalten sogar mehr Kalium als Äpfel oder Trauben!

Schauen wir uns den Nährwert von Zitronen an:[1]



Da Zitronensaft auf dem Zahnschmelz so hart sein kann, ist es wichtig, ihn mit Wasser beliebiger Temperatur zu verdünnen (obwohl lauwarm empfohlen wird).Werbung

Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser

1. Geben Sie Ihrem Immunsystem einen Schub

Vitamin C ist wie die Überbrückungskabel unseres Immunsystems und Zitronensaft ist voll davon.



Der Vitamin-C-Spiegel in Ihrem System ist eines der ersten Dinge, die bei Stress sinken, weshalb Experten empfohlen haben, an besonders stressigen Tagen zusätzliches Vitamin C zu schlucken.

2. Ausgezeichnete Kaliumquelle

Wie bereits erwähnt, sind Zitronen reich an Kalium, was gut für die Herzgesundheit sowie die Gehirn- und Nervenfunktion ist.

3. Unterstützung der Verdauung

Zitronensaft fördert nicht nur eine gesunde Verdauung, indem er Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt löst, sondern hilft auch bei Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Aufstoßen und Blähungen .



4. Reinigen Sie Ihr System

Es hilft, die Giftstoffe in Ihrem Körper auszuspülen, indem es die Enzymfunktion verbessert und Ihre Leber stimuliert.

Dinge, mit denen ich nicht arbeiten werde

5. Erfrische deinen Atem

Es hilft bei Zahnschmerzen und Gingivitis. Die Zitronensäure kann den Zahnschmelz erodieren, entweder mit dem Zähneputzen nach dem Trinken von Zitronenwasser oder Zähneputzen vor dem Trinken.Werbung

6. Halten Sie Ihre Haut makellos

Die Antioxidantien im Zitronensaft helfen nicht nur Hautunreinheiten, sondern auch Falten zu reduzieren!

Es kann auch auf Narben und Altersflecken aufgetragen werden, um deren Aussehen zu reduzieren. Da es Ihr Blut entgiftet, erhält es die Ausstrahlung Ihrer Haut.

7. Helfen Sie beim Abnehmen

Zitronen enthalten Pektinfasern, die bei der Bekämpfung von Heißhunger helfen.

8. Reduzieren Sie Entzündungen

Wenn Sie regelmäßig Zitronenwasser trinken, wird der Säuregehalt in Ihrem Körper verringert, wodurch Krankheitszustände auftreten.

Es entfernt Harnsäure in Ihren Gelenken, die eine der Hauptursachen für Entzündungen ist.

9. Gib dir einen Energieschub

Zitronensaft versorgt Ihren Körper mit Energie, wenn er in Ihren Verdauungstrakt gelangt.Werbung

Es hilft auch, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. (Sogar die Duft Zitronen haben eine beruhigende Wirkung auf Ihr Nervensystem!)

10. Helfen Sie mit, Koffein zu reduzieren

Den Morgenkaffee durch eine Tasse heißes Zitronenwasser zu ersetzen, kann wahre Wunder bewirken.

Sie werden sich erfrischt fühlen und müssen sich nicht mehr mit diesem lästigen Nachmittagskrach auseinandersetzen. Auch Ihre Nerven werden es Ihnen danken.

11. Helfen Sie bei der Bekämpfung von Virusinfektionen

Warmes Zitronenwasser ist der effektivste Weg, um Virusinfektionen und die daraus resultierenden Halsschmerzen zu lindern.

Da der Zitronensaft auch Ihr Immunsystem stärkt, bekämpfen Sie gleichzeitig die Infektion vollständig.

Wie man Zitronenwasser für das Beste aus der Heide trinkt

Für diejenigen, die weniger als 150 Pfund wiegen, drücken Sie den Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser. Wenn jemand über 150 Pfund wiegt, verwenden Sie den Saft einer ganzen Zitrone.Werbung

tägliche Dehnroutine zur Steigerung der Flexibilität

Lauwarmes Zitronenwasser wird empfohlen. Je nach persönlichem Geschmack können Sie den Zitronensaft stärker verdünnen.

Trinken Sie es morgens als erstes und warten Sie 15 bis 30 Minuten mit dem Frühstück. Dies wird Ihnen helfen, die oben aufgeführten Vorteile von Zitronenwasser voll auszuschöpfen.

Hier ist ein Video, das Ihnen zeigt, wie einfach es ist, die Vorteile von Zitronenwasser zu genießen:

Das Trinken von Zitronenwasser ist eine der grundlegendsten und einfachsten Veränderungen, die Sie für Ihre Gesundheit vornehmen können.

Referenz

[1] ^ Traumzeit: Nährstoffe in Zitrone – Infografiken