状況が厳しくなったときに継続する10の方法

状況が厳しくなったときに継続する10の方法

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あなたが人生の大まかなパッチにぶつかるときはいつでも、あなたが直面している問題はあなたに特有であり、全世界が近づいているように見えるかもしれません。状況が厳しくなったとき、どこでも希望の光。

ありがたいことに、あなたはそれを見ないかもしれませんが、常に希望があります。永遠に続くものはなく、悪い時期でもありません。そもそもなぜ始めたのかを思い出したり、勇気のある筋肉を使って練習したりすることは、困難な時期を短縮できるほんの2、3のことです。



生き残るだけでなく、困難な状況になったときに繁栄する方法を見つけることができたら、あなたの人生はどのように良くなるでしょうか?



これを今日実現するためにできる10のことを次に示します。

1.あなたがどこまで来たかを理解する

あなたが行きたいところへの道で落胆するときはいつでも、それは通常あなたがあなたの周りやあなたの後ろではなく、ただ楽しみにしているからです。あなたの人生の旅はあなたの最終日まで続くので、あなたがまだ長く、時には気が遠くなるような道を見ているのも不思議ではありません。

それでも続行するには、少し時間を取って周りを見回すことが重要です。あなたが最初に始めたときと比較して、あなたが今立っている場所を見てください。あなたが首尾よく克服することができたあなたの後ろにいくつの障害と挑戦があるかを見てください。



振り返りの練習の利点も広範であり、その理由はほとんど不思議ではありません。[1]

あなたがどこまで来たかを振り返ると、通常、あなたが未来に向かって明るく燃え続ける必要がある火です。



2.始めた理由を覚えておいてください

状況が厳しくなると、自分のグリットを維持し、そもそもなぜ何かを始めたのかを思い出すために、しがみつく何かが必要になります。この非常に重要な理由がなければ、 あなたはあなたの道からすぐにさまようでしょう。

物事が最悪の場合はいつでも、物事を行うためのあなたの一番の理由はあなたを引き抜くものになるでしょう。

元ネイビーシールとモチベーションマスターのデビッドゴギンズは次のように述べています。広告

「なぜ私はここにいるのですか?」その瞬間が来ていることを知っていて、答えを用意しておけば、弱った心を無視して動き続けるという一瞬の決断を下す準備が整います。戦いにとどまるためにあなたが戦いに参加している理由を知ってください!

時々、人生は、特にあなた自身の中で、ちょっとした戦いになることがあります。したがって、継続する理由があると、困難な時期に常にあなたを引き抜くのに役立ちます。これらを書き留めて、毎日見ている場所に投稿して、さらに大きな影響を与えるようにしてください。

3.前進する習慣をつける

習慣 私たちが持っている最も強力な行動予測因子のいくつかです。私たちの習慣のほとんどは私たちの潜在意識の中で起こり、外部または内部の手がかりによって引き起こされます。

習慣の素晴らしいところは、意識的で繰り返される行動によって形成され、十分に実践されると、最終的には潜在意識の中でその場所を取り、あなたの人生を導くことができるということです。

状況が厳しくなったときは、前向きな習慣を身に付けてください。

もちろん、あなたは良い習慣が悪い習慣ではなく、バックグラウンドであなたの人生を導くことを望んでいます。だからこそ、常に前進する習慣をつけるのは良い考えです。

スリップアップ、悪い日、そしてコースから外れる状況が発生するでしょうが、前進することはすべて得ることです 軌道に戻す できるだけ早く。その習慣を身につけることができれば、いつでも行きたい場所に近づくことができます。

4.If-Then計画を使用する

人生で困難な状況に陥ったとき、導入できる最も効果的なフレームワークの1つは、if-then計画と呼ばれます。

これは、90年代半ばに心理学者のペーターゴルヴィッツァーによって作成された概念である実装意図と呼ばれるものの簡略版です。[二]。それはあなたが混乱している状況を理解し、あなたが本当に苦労しているときに行動を起こすことができるようにするのに役立ちます。

簡略化されたプロセスは次のとおりです。

場合 バツ 起こる、私はします Y広告

例えば:

ネガティブな考えを持ち始めたら、呼吸するのに10秒かかります。

3日連続で極度のストレスを感じたら、4日目を休んで回復してリセットします。

If-then計画は、困難な時期に備えて戦略を立てます。それぞれの状況で何をする必要があるかをすでに正確に知っているので、思考、計画、心配の要素が取り除かれます。

if-thenを使用することの利点は、変更できることです。 もし そして その後 いつでもあなたに最適なものに基づいて、さまざまな状況に対応します。

5.メンターを探す

インターネットがかつてないほどアクセスしやすくなっているため、世界のトップマインドを覗き見し、困難な状況になったときに彼らが自分たちの生活の中で何をしているのかを知る方法はたくさんあります。

ほとんどの成功した人々は、彼らがいる場所にたどり着くためにいくつかの深刻な闘争を克服しなければなりませんでした。オンラインで簡単な検索を行うと、お気に入りの人が克服しなければならなかったすべての課題について間違いなく見つけることができます。

メンターで何を探すべきかについての詳細は、この記事をチェックしてください。

このため、これらの人々からインスピレーションを得て、 あなた自身のメンターを見つける 。最高の人生を送ろうとしている人は、克服すべき課題の公平な分担なしには、それを乗り越えることができないことを認識する価値があります。それは主人公の旅のほんの一部です。

6.頭から離れる

時には、世界の推論、思考、計画、反芻のすべてがあなたをどこにも連れて行かないことがあります。実際、世の中の連続した思想家や問題解決者にとって、頭の中で時間が長すぎると、解放されるのではなく、さらに苦労することがよくあります。

はい、thinkinで解決できることがいくつかありますが、 本当に タフで、それは通常、純粋な心、感情、そしてグリットだけがあなたを運びます。あなたの心は暴君になる可能性があり、これを知っておく価値があります。広告

自分の考えが自分を圧迫していると感じたら、少しの間頭から離れて体に入る時が来ました。ウェイトを持ち上げたり、走ったり、散歩したりできます。

心と体は、ほとんどの人が考えるよりもはるかにつながりがあり、特に感情や恐怖に関しては、体に有益なことをすることは、不安定な心にも利益をもたらすことがよくあります。[3]

7.容赦なく許しなさい

状況が厳しくなったときにできる最悪のことの1つは、自分自身に一生懸命降りることです。誰もがこれらの外的および内的闘争を抱えており、あなたがそれらを手に入れるのが難しいほど、あなたが必然的に滑ってしまうときのエピソードはより困難でトラウマになります。

多くの人は他の人よりも自分自身にはるかに苦労しており、困難な時期を続けるには、親友と同じように自分自身に共感する必要があります。

あなたが自分自身と平和であるとき、困難な時期ははるかに簡単に乗り越えることができます。あなたは自分の過ちを許すために時間をかけるときあなたが感じるプレッシャーがどれほど少ないかに驚くでしょう。

8.小さな一歩を踏み出す

一度にやりすぎているだけなので、人生でつまずくのはよくあることです。それがあまりにも多くの野心であろうと、自分自身や他の人への非現実的な期待であろうと、あるいはいくつかの余分なカーブボールであろうと、大きな一歩を踏み出すのは時にはやりすぎです。

大きなステップについての真実は、それらがまれで、破壊的であり、崩壊せずに追いつくのが難しいということです。大きなステップ、つまりあなたが持っている現実の人生を変える目標と夢は、しばしば次のように割り込むことができます。 はるかに小さなステップ それはより管理しやすく、それはあなたを同じ場所に連れて行くでしょう。

状況が特に厳しくなっている場合は、一度にやりすぎているだけの場合もあります。より小さく、より管理しやすい手順を実行してみて、障害物や困難がナビゲートしやすくなるかどうかを確認してください。

9.20秒の非常識な勇気を使う

私たちが自分の中に蓄えた勇気はしばしば有限であり、長期間維持するのが難しいことに誰もが同意するでしょう。私たちは、人生に大きな変化をもたらし、轍から抜け出すには、私たちが単純に管理できない長期間の勇気が必要であると考える傾向があります。

良いニュースは、これが真実ではないということです。人生の重要な変化の瞬間のほとんどは、困難な状況になったときに穴から抜け出すことを含め、短く正確な瞬間に小さな勇気ある決断をすることから生まれます。

多くの場合、必要なときに20秒間の非常識な勇気を使うだけで、私たちの生活の軌跡を完全に変えることができます。それがその昇進を求めているか、数ヶ月ぶりにジムに行くことを決定するか、または 勇気を持って あなたの不安を打ち破り、誰かに尋ねるには、これらのほとんどはほんの数秒の非常識な勇気を必要とします。広告

感情的な勇気の深い感覚を利用することについてもっと学ぶために、スーザン・デイビッドとのこのTEDトークをチェックしてください:

10.あなたのモチベーションが衰えることを受け入れる

人々が落胆し、困難な時期に進み続けるのに苦労する主な理由の1つは、彼らが落ち込む動機を予期していなかったことです。

私たちがプロジェクトを始めたり、関係を築いたり、人生で新しくエキサイティングなことをしたりするとき、私たちのモチベーションは高く、私たちは興奮の心を持っています。私たちは、これらのことからもたらされる可能性のあるすべてのポジティブなことについて考え始めます。

しかし、時間が経つにつれて、モチベーションレベルは必然的に低下し、あなたは起こっていることのネガティブまたはあなたが考慮するのを忘れた追加の責任に集中し始めます。

これが発生した場合、2つの選択肢があります。

  1. 過去のバラ色のメガネをかけて、すべてがどれほど完璧だったかを誤って思い出すことができます。
  2. あなたはあなたの現実的な眼鏡をかけ、困難に直面し、そしてより良い何かに前進し続けることができます。

性格の真の試練は、あなたが落ち込んだとき、モチベーションが衰えたとき、そしてあなたはもう何かをする気がなくなったときに来ます。秘訣は、これらすべてが一時的なものであり、モチベーションを必要としないことを理解することです。 行為。

モチベーションがあるのはいいことです 、しかし、性格の真のテストは、モチベーションが必然的に衰えるときに起こります。その瞬間、あなたは続けますか?

最終的な考え

だからあなたはそれを持っています。状況が厳しくなったときにどのように継続するかについてのこれらの10のアイデアのそれぞれは、あなたが自分自身を見つけるほとんどすべての困難な状況に適用するのに十分な汎用性があります。

人生は多くの困難をもたらすでしょう。これは恐れるものではなく、受け入れるものです。これらの手順を使用すると、これらの嵐の海を少し簡単にナビゲートできます。

あなたが強くとどまるのを助けるためのより多くのインスピレーション

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のGaelleMarcel

参照

[1] ^ 今日の心理学: 内省とは何か、そしてなぜそれが健康にとって重要なのか
[二] ^ アメリカの心理学者: 実装意図:単純な計画の強力な効果
[3] ^ 精神分析の国際ジャーナル: 感情的な処理:心と体のつながり

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