すべての時間とエネルギーを何に集中させるのは簡単です 君は 持っていると何 君は 欲しいです。個人的または専門的な課題に直面した場合、その自己中心性は高まる可能性があります。あなたは頭を下げて、何をする必要があるかを考え、大まかなパッチを乗り越えるためにもっと一生懸命またはもっと速く働きます。状況が好転したときに彼らに戻ると言って、友人やコミュニティから自分を切り離すかもしれません。

しかし、反対のアプローチを取るとどうなりますか？他の人を助けるために手を差し伸べるとき、あなたが何を与えなければならないか正確にわからなくても？これは、地元の慈善団体とのボランティア活動や、必要のないときに職場の同僚を支援するという形をとることができます。

私たちは得たもので生計を立てています。私たちは与えるものによって人生を作ります。 ―ウィンストン・チャーチル

研究の大洪水は、助けと与えることで、つながりを感じ、新しい方法で成長し、さらに長生きできることを示しています。他の人を助けることがあなたを助けることができる10の方法がここにあります。広告

1.支援することで、つながりを感じることができます。

他の個人やコミュニティと交流することで、他の人々とのつながりを深めることができます。人間は本質的に社会的です。つまり、最適な心理的健康のためには人間関係が必要です。他の人とつながることは、私たち全員が持っている必要性を満たしますが、時には無視します。 1対1のつながりだけでなく、より大きな問題や原因（ホームレスを減らしたり、低所得の子供たちの栄養を改善したり、教育へのアクセスを拡大したりすることを目的とした慈善団体など）に取り組むことで、必要な気分にさせることができます。世界の一部。

2.支援することで新しいスキルを身に付けることができます。

時間の経過とともに、他の人を助けることは、特にあなたの活動が操舵室の外にある場合、あなたが新しいスキルセットを構築するのを助けることができます。あなたが銀行の出納係であり、まったく別の分野でボランティアをしているとします。地元の慈善団体のイベント計画委員会です。あなたはすでに人の管理に長けているかもしれませんが、この仕事に従事することで、競合するタイムラインの調整、ベンダーとの協力、マーケティングの新しいスキルを身に付けることができます。

3.助けることはあなたに感謝します。

自分の課題に直面している他の人を助けることで、自分の課題を理解することができます。これは、「問題」が比較的小さい場合に特に当てはまります。非常に困難な状況に住む人々と時間を過ごすまでは、健康、避難所、家族などを当然のことと考えるのは簡単です。これらの機会を利用して、感謝の気持ちを育み、自分が持っているものを最大限に活用するように促してください。

4.支援することで、新しい関係が生まれ、あなたが持っている関係が改善されます。

コミュニティを支援することで、いつもの社交界から抜け出し、新しい人々を紹介することができます。これらの個人の多くは、友人、メンター、または同僚になる可能性があります。新しい関係につながることに加えて、寛大であることはあなたの現在の関係に利益をもたらす波及効果をもたらす可能性があります。あなたの助けとなる考え方があなたの大切な人、家族、同僚とのより良い相互作用をもたらすとき、誰もが恩恵を受けます。広告

5.助けることはあなたを長生きさせます。

これ自体が大きな動機になるはずです！さまざまな研究により、私たちが助けることによって得られる「温かいファジー」な感覚は、実際の生理学的効果をもたらすことがわかっています。そして、それらは長期的に見返りがあります。特に、「助ける」人は、そうでない人よりも一貫して長生きする傾向があります。そして彼らはそれをしている間、より低い血圧、より少ない鬱病、より低いストレスそしてより大きな幸福を報告します。

6.支援はあなたのアイデンティティを拡大することができます。

「すべての卵を1つのバスケットに入れないでください」と誰かが言ったことはありますか？心理学は、あなたが自分の人生の1つの夢、目標、または次元にあまりにも神秘的に焦点を合わせると、その領域での挫折は大きな打撃になる可能性があることを示しています。たとえば、マネージャー、親、コミュニティメンバー、ボランティアなど、多面的なアイデンティティを持つことで、自己意識を高め、より多くの喜びを得ることができます。そして、ある地域で挫折が起こったとしても、それは衰弱させるほどではありません。

7.支援することで、贈与者としての評判を築くことができます。

他の人があなたを寛大で、自分の直接の領域を超えて貢献している人と見なし始めると、より多くの人があなたのところにリクエストを持ってきます。多くのリクエストは変装の機会であるため、これは本当に良いことです。時間が経つにつれて、一貫した「ヘルパー」と見なされることで、想像もしなかった新しい個人的および専門的な扉を開くことができます。

8.助けることはあなたの自尊心を高めます。

そして、本当に、これらの予測不可能な時代に余分な線量の自信を使うことができないのは誰ですか？私たちの介入を通じて他の人をより良くするために真に助けることによって、あなたは自分自身が影響力を持っているのを見ることができます（研究者が「自己効力感」と呼ぶもの）。これは、他の状況で成功する能力を信じる可能性が高いことを意味します。 （たぶん今、あなたはそのハーフマラソンを実行するか、そのプロモーションに申し込むことができます！）広告

研究者は、自信自体が成功の大きな予測因子になり得ることを発見しました。ですから、他の人が時間をかけてお互いを築き上げ、あなたの人生でより大きく、より良い結果を生み出すのを助けることによって達成される小さな勝利。

9.助けないことは、あなたにストレスを与える可能性があります。

あなたがすべきだとわかっているときに助けないことは、実際にはより大きなストレスにつながる可能性があります。研究者は実験を使用して、けちであることがストレスの生理学的兆候であるコルチゾールの放出を促進することを決定しました。したがって、支援のメリットが得られないことに加えて、支援を控えることで、システムにさらに負担をかける可能性があります。

10.履歴書の作成を支援します。

実践的な観点から、支援活動は通常、履歴書を作成するための経験とスキルを生み出します。これは、他のボランティアまたは専門職の役割を着陸させるためのあなたの努力に直接貢献することができます。また、さまざまな状況で貢献できる、思いやりのある、バランスの取れた人であることも示しています。

したがって、忙しいスケジュールから時間を取って他の人を助ける価値があるかどうかをまだ議論している場合、答えははっきりとした「はい」です。広告

小さなことから始めても大丈夫です。そうすれば、過度にコミットしていると感じることはありません。状況、能力、能力が許す限り、時間の経過とともに支援を簡単に増やすことができます。しかし、今日から始めることで、気分が良くなり、長生きし、スキルを伸ばし、生活の質を豊かにするためのジャンプスタートを得ることができます。

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のlmulej