何かをするつもりだと自分に言い聞かせたことがありますが、やる気が足りなかったためにそれを実行できなくなったことがありますか？タスクを完了しなくても、そのワークアウトを超えたり、友人に電話したり、勉強会をしたり、やることリストから買い物に出かけたりすることになります。

しかし、あなたは一人ではありません。他の何百万人もの人々も、ある時点でやる気がありません。

時々モチベーションが不足する理由を調べ、モチベーションを高められるようにこの傾向を逆転させる方法を検討します。

1.起こったことの悪い面だけを見る

通常、やる気のない個人は、成功の可能性についてひどく悲観的な見方をしています。

心理学者は、これを自己効力感のレベルが低いとラベル付けしました。これは、プロジェクトまたはベンチャーの結果に影響を与える生来の能力です。目標を書き留めたり、単に成功を視覚化するなど、これを修正する方法については多くの神​​話があります。^[1]

何をすべきか？

やる気を維持する秘訣は、自分のスキルと今後の課題を正直に監査することです。時々 難しい目標 より良いことをするために人を駆り立てるのに役立ちます。挑戦は個人的にやりがいがあるので、私たちは固執します。

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2.メリットと報酬を忘れる

ほとんどのやる気のない人々は、困難な挑戦に気を取られます。彼らは、仕事や目的を達成するために直面​​する血、汗、涙について考えます。彼らは、モチベーションに不可欠な要素である長期的な報酬と利益について考えるのを忘れています。

何をすべきか？

やる気がないときはいつでも、得ようとしている報酬を視覚化してください。 小さな勝利を祝う 多くの場合、報酬と福利厚生はそれほど遠くないことを知っています。広告

3.非現実的な目標を設定する

ビジネスの世界では、モチベーションを高めるため、成功への道としてストレッチゴールを持つことがしばしば提唱されています。研究者や心理学者は最近、これが実際には間違っていることを発見しました。^[2]問題が複雑すぎて神経質にならないため、意欲低下が始まる可能性があります。

何をすべきか？

より良いアプローチは、プロジェクトをより小さな課題に分割することです。そこでは、はるかに短い時間で結果を確認できます。この区分化は、はるかに多くのモチベーションを与え、個人がプロジェクトを最後まで見ることを奨励します。

4.ミニ習慣の重要性を認識していない

彼らが欲しいものを手に入れることを考えるとき、彼らは一度限り大きな何かをしたいと思っています。したがって、そうしなかった場合、彼らは敗北し、やる気がなくなったと感じます。

彼らが知らないのは、偉大さを達成するために、それは彼らが毎日行う小さなことについてであるということです。

何をすべきか？

私が大好きな素晴らしい本があります。スティーブン・ギーズです ミニ習慣：より小さな習慣、より大きな結果 。 コンセプトは、やる気を引き出すのに役立つシンプルなものです。

アイデアは、一度に1つのミニ習慣から始めて、徐々に進歩することです。これは、ライターズブロックがある場合は、1日に階段を上る、ドーナツを1つ減らす、段落を書くなどの可能性があります。

アイデアは、ライフスタイルの目標を達成する際に個人的な習慣の力を活用することです。

5.機会をとらえない

意気消沈した人々が、幸運な休憩をとったことがないと言うことがよくあることに気づきましたか？真実は、彼らが成功、富、幸福のチャンスを与える機会を決して求めなかったということです。広告

秘訣は、チャンスがそこにあり、ただ取られるのを待っているということです。それらは単に銀の皿の上であなたに与えられるのではありません。

何をすべきか？

すべての機会をつかみ、リスクを冒してください。あなたの快適ゾーンから出る方法を学びましょう。覚えておいてください、あなたは決して準備ができていないでしょう、それでとにかくそれをしてください！

6.一生懸命働きたくない

そのすべての努力をする前に、見返りを考慮する傾向があります。彼らは固執し、忍耐する前にすぐに満足することを望んでいます。職場でのインターネットへのアクセスは、彼らの気を散らすでしょう。ある調査によると、意欲のない従業員がおそらく（64％の）大多数であり、職場でソーシャルメディアに時間を浪費しています。^[3]

何をすべきか？

最も才能のある人でさえ、彼らが望むものを手に入れるために一生懸命働いています。 一生懸命働くことは才能よりも優れています 、 いつも。

7.非難ゲームをプレイする

彼らがその昇進を得なかったとき、それは常に誰か他の人のせいです。結婚が岩の上で終わったのは彼らのせいではありません。もちろん、それは彼らのパートナーのせいでした。

事実、他の人の行動や考え方を制御することはできません。それが主にあなたのせいであったことを認識することは、何が悪かったのかを分析するのに役立ち、次回その落とし穴を避けるのに役立ちます。それを行うと、先に進む意欲が高まります。

何をすべきか？

あなたに起こったことに対して責任を取りなさい。あなたが持っていることに気づいたとき あなたの人生に対する完全な責任 、あなたは完全に自由になります。

男は何度も失敗する可能性がありますが、他の誰かを責め始めるまで失敗ではありません。 —ジョン・バロウズ

学ぶ 不平を言うのをやめなさい そして 責任を取り始める あなたの人生のために。

8.時間を賢く使わない

時間をうまく管理する方法はたくさんありますが、やる気のない人は時間の浪費になる傾向があります。彼らは非常に効率的にスケジュールすることができず、常に先延ばしになります。

時間は弾力的です。あなたがそれからより多くを得ることができるようにそれを伸ばしてください。時間管理の問題を克服すると、ほとんどの人が本当に難しいと感じることを達成したことを称賛できるため、モチベーションが高まります。あなたの業績を称賛することは、やる気を維持するための素晴らしい方法です。

何をすべきか？

時間に関してやる気を維持するための最良の方法は、あなたがあなたの時間を制御できる唯一の人であることを自分自身に繰り返すことです。誰も、または他に何もあなたのためにそれをすることはできません。

時間管理スキルを向上させるために、このガイドをご覧ください。 先延ばしをやめるためのステップバイステップガイド

9.自分の才能を疑う

人々が不足しているすべての才能と創造性について考えるとき、彼らは自分自身を遮断し、意欲低下が定着します。

しかし、彼らが持っている実際のスキル、才能、資質に集中すると、彼らははるかにやる気になります。

否定的な考えは恐ろしいスパイラルであなたを下に引きずります。ポジティブな考えはあなたが群衆の上に舞い上がるのを助けます。

何をすべきか？

あなた自身とあなたが持っている才能を信じてください。自信がない場合は、こちらをご覧ください 自信をつける方法に関するステップバイステップガイド 。広告

10.ソーシャルメディアに依存する

学生のソーシャルメディアの使用に関する調査では、これらの学生の創造性が低下し、ライティングスキルの練習が減り、マルチタスクが増加することが指摘されています。これらすべての要因が、成績の低下と学業成績の低下の一因となっています。これが、多くの人が意欲を失った理由の1つかもしれません。

誰もが他人の外見や成功に意欲を失いがちで、Facebookでの自分のステータスを誇示しています。画像が非常に鮮明に示しているように、FacebookやInstagramにあなたの人生のあらゆる詳細を投稿するのをやめると、成熟が始まります。^[4]

何をすべきか？

ソーシャルメディアで休憩してください。ここでソーシャルメディアに際限なく固執する習慣を打破する方法を学びましょう： Facebookに夢中になっている5つの心理的理由と習慣を破る5つの方法

やる気のある高速レーンにとどまるもう1つの優れた方法は、 障害や挫折に備える それらが発生する前に。これは、デモティベーションインフェルノと戦うための最良の方法の1つです。

最終的な考え

人々がやる気がないこれらの多くの理由のうち、どれがあなたのケースに最も適していますか？

やる気を感じない理由を知り、その根本的な原因に取り組みます。先延ばしをやめ、小さな変更を加えるための最初の一歩を踏み出します。その小さな変化をあなたの毎日の習慣にしてください、そうすればあなたはいつもやる気を維持するでしょう！

あなたのモチベーションを高めるためにもっと

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注目の写真クレジット： pexels.com経由のPexels

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