Die 10 besten Proteinpulver für eine effektive Gewichtsabnahme

Die 10 besten Proteinpulver für eine effektive Gewichtsabnahme

Das Schreddern der Pfunde kann sich für viele als eine entmutigende Aufgabe erweisen. Unzählige Stunden des Schleifens im Fitnessstudio mit der Folge von ein paar Kilos können sicherlich entmutigend sein. Aber mit der richtigen Ernährung können Sie diese kleinen Mengen an Gewichtsverlust verstärken, um Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen.

Eine wesentliche Zutat, die Sie zum Abnehmen nachschlagen können, ist Protein. Eine proteinreiche Ernährung hilft nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse, sondern hilft auch dabei, den Appetit zu reduzieren und Fett zu verbrennen, was wiederum zu Gewichtsverlust führt.

Eine proteinreiche Mahlzeit stellt sicher, dass eine Person über längere Zeit satt bleibt und gleichzeitig die Energie liefert, die für den ganzen Tag erforderlich ist. Fleisch und Nüsse sind eine reiche Proteinquelle.

Darüber hinaus wurden Proteinpulver speziell für Menschen entwickelt, die während des Prozesses Muskelmasse aufbauen und Gewicht verlieren möchten. Das in diesen Proteinpulvern enthaltene Protein wird aus hochkonzentrierten pflanzlichen oder milchbasierten Quellen extrahiert und enthält andere Zutaten, die für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind.

Nun stellt sich die Frage im Großen und Ganzen: Was ist das beste Proteinpulver zur Gewichtsreduktion und wie wählt und verwendet man es?

Inhaltsverzeichnis

  1. Was Sie vor dem Kauf eines Proteinpulvers beachten sollten
  2. Die 10 besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion
  3. Häufig gestellte Fragen
  4. Abschließende Gedanken
  5. Tipps zum Abnehmen

Was Sie vor dem Kauf eines Proteinpulvers beachten sollten

Ich habe hier eine umfassende Liste von Proteinpulvern erstellt, die dir bei deinen Zielen massiv helfen werden. Aber bevor Sie zu Ihrem lokalen Händler gehen, um einen zu kaufen, müssen Sie einige Dinge beachten.

Es gibt einige Faktoren, die Sie beim Kauf eines Proteinpulvers beachten müssen. Hier sind einige der wichtigen Faktoren, die Ihnen beim Kauf des besten Proteinpulvers zur Gewichtsreduktion helfen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

1. Potenzielle Ernährungseinschränkungen

Es gibt kein bestes Proteinpulver zur Gewichtsreduktion, das für jeden geeignet ist, da wir alle unterschiedliche diätetische Einschränkungen haben. Wenn Sie sich für ein Proteinpulver entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie alle diätetischen Einschränkungen berücksichtigen, die Sie sich selbst auferlegt haben.

Wenn Sie Veganer sind, wählen Sie ein Proteinpulver, das ausschließlich aus Pflanzen wie Soja, Hanf oder Erbse gewonnenes Protein enthält, anstatt sich für Proteinpulver auf Milchbasis wie Molke zu entscheiden.

Darüber hinaus sollten Personen mit Diabetes ein Proteinpulver kaufen, das keinen Zuckerzusatz enthält. Diesen Personen wird auch empfohlen, ein Proteinpulver mit niedrigem Kohlenhydratgehalt zu wählen.

Menschen mit Nierenerkrankungen würden es immens schwer finden, eine große Menge Protein in einer einzigen Portion aufzunehmen. Daher wird für solche Menschen ein Proteinpulver mit einem niedrigeren Proteingehalt empfohlen.

2. Lesen des Etiketts

Sie müssen das Etikett des Proteinpulvers lesen, das Ihrer Meinung nach für Sie geeignet ist.

Wenn Sie den Namen des Proteinpulvers lesen, erhalten Sie ein allgemeines Gefühl dafür, was das jeweilige Produkt bietet – ob es sich um ein Proteinpulver auf Milch- oder Pflanzenbasis handelt, ob es für Ihre Gewichtsabnahme geeignet ist, ob es künstliche Süßstoffe enthält oder nicht und ob es Kreatin enthält oder nicht.

Das Lesen des Etiketts wird Sie also beim Kauf eines Proteinpulvers auf den richtigen Weg bringen.

3. Portionsgröße

Die Portionsgröße ist ein weiterer wichtiger Faktor, den Sie vor dem Kauf eines Proteinpulvers berücksichtigen sollten. Jedes Proteinpulver enthält einen Messlöffel, der auf das Nährwertetikett auf dem Behälter kalibriert ist.

Was die Größe der Schaufel angeht, variiert sie von Marke zu Marke. Wie gesagt, es gibt kein bestes Proteinpulver zum Abnehmen. Die Wahl des besten hängt hauptsächlich von Ihren Zielen ab. Daher sollten Sie ein Proteinpulver kaufen, das Ihre Anforderungen an die Gewichtsabnahme erfüllt.Werbung

4. Experimentieren Sie mit einer Mischung

Entscheiden Sie sich für ein Proteinpulver, das eine Mischung aus hochwertigen Proteinen wie Casein, Molke und Soja enthält, da sie alle neun entscheidenden Aminosäuren enthalten.

Die Aufnahme dieser Aminosäuren ist für unseren Körper sehr wichtig, da sie den Muskelmasse-Gewinn-Faktor steigern. Die Aufnahme von Sojaprotein ist sehr wichtig, da es die Regeneration nach einem harten Training massiv unterstützt, während sich die Zugabe von Molke- und Kaseinprotein als sehr entscheidend erweist, um die Proteinsynthese zu steigern. was wiederum die Muskelmasse erhöht.

Daher würde der Kauf eines Proteinpulvers, das alle oben genannten Proteine ​​​​enthält, Ihrer Sache helfen.

5. Natrium

Natrium kann bei übermäßiger Einnahme zu einem erhöhten Blutdruck führen und auch das Risiko von Herzproblemen erhöhen. Obwohl die Aufnahme von Natrium in ein Proteinpulver dazu neigt, den Muskelaufbaufaktor zu erhöhen und die Gewichtsabnahme unterstützt, riskieren Sie wahrscheinlich sich selbst, wenn Sie ein Proteinpulver mit einem hohen Natriumgehalt kaufen.

Eine Studie zeigte, dass von 50 Proteinpräparaten 47 einen hohen Natriumgehalt aufwiesen. Kaufen Sie daher sicherheitshalber ein Proteinpulver mit niedrigem Natriumgehalt.

6. Kalorien

Die Kalorienaufnahme ist zweifellos ein wesentlicher Faktor beim Kauf eines Proteinpulvers. Ihr Hauptziel beim Training ist es, die zusätzlichen Pfunde, die Sie zugenommen haben, zu zerkleinern.

Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen. Daher sollten Sie kalorienarme Nahrung zu sich nehmen.

Das einzige Ziel des Proteinpulvers ist es, Sie mit dem Protein zu versorgen, das Ihnen in Ihrer täglichen Ernährung fehlt. Entscheiden Sie sich für ein kalorienarmes Proteinpulver.

7. Andere Nährstoffe

Entscheiden Sie sich für ein Proteinpulver, das keine Zusatzstoffe wie Kreatin, Taurin, BCAAs, Glycin und viele mehr enthält. Dies sind Aminosäuren mit hohem Stickstoffgehalt, deren Einarbeitung ein Proteinpulver macht, das mit Müll übersät ist und nutzlos ist.

Achten Sie beim Kauf eines Proteinpulvers darauf, dass es keine der oben genannten Zusatzstoffe enthält, da diese den im Produkt enthaltenen Proteingehalt verunreinigen können. Entscheiden Sie sich daher für eine Proteinergänzung, die keinerlei zusätzliche Zusatzstoffe enthält.

Die 10 besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion

Im Folgenden finden Sie eine umfassende Liste der besten Proteinpulver auf dem Markt. Wenn Sie nach dem besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion suchen, sind Sie in dieser Liste genau richtig.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen ist eines der besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion und hat die folgenden einzigartigen Eigenschaften:

  • Enthält 10 Gramm hydrolysierte Kollagenpeptide
  • Enthält Fette, die die Kollagenproduktion unterstützen
  • Fördert die Flexibilität und verbessert die Erholung
  • Unterstützt gesundes Wachstum von Knochen, Haaren und Nägeln
  • Ein 20-Gramm-Messlöffel ist bei 20 Portionen pro Behälter enthalten.

Vorteile

  • Der pulverförmige Inhalt bleibt gemischt, wenn er einmal geschüttelt wird.
  • Verbessert die Haut nach minimaler Anwendung
  • Schmeckt sehr gut

Nachteile

  • Einige Verbraucher hatten Probleme beim Mischen des Pulvers.
  • Nur wenige Leute fanden, dass dieses Produkt ihren Appetit nicht unterdrückte.
  • Manche Leute mochten den Geruch nicht.

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2. 100% grasgefüttertes Molkenprotein

100% Grass Fed Whey Protein, ein weiteres gesundes Proteinpulver zur Gewichtsreduktion, hat die folgenden herausragenden Eigenschaften:

  • Enthält 25 Gramm Protein, 5,9 Gramm BCAAs, die für den Muskelaufbau und das Abnehmen wichtig sind
  • Durchläuft eine Mikrofiltration, um die Bioaktivität einzudämmen
  • Enthält keine Füllstoffe
  • Das vorhandene Protein wird mit weniger als 1% Non-GMO-Sonnenblumenlecithin gemischt. So lässt es sich perfekt kombinieren.
  • Mischt sich gut mit 12 Unzen ungesüßter Mandelmilch

Vorteile

  • Es erhöht Ihr Energieniveau.
  • Es ist leicht verdaulich.
  • Es enthält keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe.

Nachteile

  • Einige Personen mögen den Geschmack des Pulvers nicht.
  • Ein Benutzer gab an, dass das Produkt eine hohe Menge an Lecithin enthält.
  • Einige Menschen litten nach der Einnahme des Produkts an Durchfall.

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3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, eines der besten Proteinpulver für den Fettabbau, bringt folgende Eigenschaften mit:

  • Enthält 25 Gramm grasgefüttertes Molkenprotein und 5 Gramm BCAAs
  • Enthält 1 Milliarde KBE Probiotika
  • Es enthält 12 Non-GMO-Gemüse und Früchte und 8 Gramm präbiotische Ballaststoffe aus Süßkartoffelfasern.
  • Enthält 2-4 Gramm hochwertige Fette, die aus natürlich vorkommendem MCT-Öl und Molke gewonnen werden
  • Schmeckt köstlich, wenn eine Kugel mit einer Banane und einer Tasse Milch vermischt wird

Vorteile

  • Mischt sich beim Schütteln sofort
  • Steigert das Energieniveau sofort nach dem Verzehr
  • Funktioniert als kostengünstige Proteinergänzung als Mahlzeitenersatz

Nachteile

  • Einige Verbraucher hatten nach dem Verzehr einen lausigen Nachgeschmack.
  • Einige Nutzer erlebten keine Veränderung in Bezug auf die Appetitzügelung.
  • Die neue Version des Produkts enthält minimale Vitamine und Mineralstoffe.

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4. Organe

Orgain hat sein Erbe als bekanntes Proteinpulver zur Gewichtsreduktion gefestigt. Im Folgenden sind einige seiner hervorstechenden Attribute aufgeführt:

  • Enthält 1,59 lbs pflanzliches Proteinpulver auf pflanzlicher Basis
  • Enthält 21 Gramm pflanzliches Bio-Protein und 5 Gramm natürliche Ballaststoffe pro Portion
  • Es enthält kein Gluten, Laktose, zusätzlichen Zucker und künstliche Zutaten.
  • Enthält 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate und 150 Kalorien pro Portion
  • Schmeckt am besten mit ungesüßter Mandelmilch, halber Banane und 2 EL Bio-Mandelbutter

Vorteile

  • Es neigt sofort dazu, Heißhungerattacken zu verlieren.
  • Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung erheblich unterstützen.
  • Das Pulver lässt sich gut in Smoothies einarbeiten.

Nachteile

  • Verursachte bei einigen Benutzern Blähungen und Bauchschmerzen
  • Manche Leute verabscheuten seinen Nachgeschmack.
  • Die Aufnahme von Erythrit kann Übelkeit verursachen.

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5. Isopure Low Carb

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Isopure Low Carb ist ein gutes Proteinpulver zur Gewichtsreduktion mit folgenden Eigenschaften:

  • Enthält eine Proteinquelle, die 25 Gramm Protein pro Portion liefert, enthält Zink
  • Es enthält keine GVO.
  • Unterdrückt die Verwendung von künstlichen Süßstoffen und Farbstoffen
  • Massive Hilfen bei der Unterstützung von ketogenen Makros enthalten 120 Kalorien pro Portion
  • Schmeckt gut, wenn eine Kugel Pulver mit Milch und etwas Erdnussbutterpulver vermischt wird

Vorteile

  • Es enthält einen geringen Kohlenhydratgehalt.
  • Lässt sich gut mit einem Shaker oder Löffel mischen
  • Es enthält kein Stevia und hat keinen seltsamen Nachgeschmack.

Nachteile

  • Ein Benutzer bemerkte dichte pulverisierte Körner im Behälter.
  • Ein Benutzer beschwerte sich über den unangenehmen Geruch des Pulvers.
  • Dieses Produkt ist nicht KETO-freundlich.

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6. NUTIVA

  • Es enthält 10 Gramm rohes Bio-Protein und 12 Gramm Ballaststoffe.
  • Hergestellt aus rohem Hanfsamen
  • Es enthält keine Transfette und gesättigte Fettsäuren.
  • Das in dieser Ergänzung enthaltene Protein ist reich an Omega-3-Fetten und Antioxidantien.
  • Schmeckt gut, wenn es mit 8 Unzen Vanille-Mandelmilch und einer reifen Banane gemischt wird

Vorteile

  • Es enthält Hanf, der den Appetit unterdrückt.
  • Enthält Ballaststoffe in loser Schüttung
  • Hilft massiv bei der Bereitstellung von Energie und steigert das Selbstvertrauen

Nachteile

  • Einige Leute haben sich über die Verpackung dieses Produkts beschwert.
  • Einige Benutzer hatten Probleme mit dem Geschmack des Hanfs.
  • Einige Verbraucher beschwerten sich darüber, dass die Ergänzung zu teuer sei.

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7. Erstaunliches Gras

  • Enthält 20 Gramm Protein aus Bio-Erbse, Quinoa, Hanf und Chia
  • Es enthält 7 alkalisierende Grüns. 4 Kohlenhydrate, 9 nährstoffreiche Früchte und Gemüse, 3 Gramm Ballaststoffe und weniger als 1 Gramm Zucker.
  • Es enthält keine GVO. Es ist glutenfrei, milchfrei und getreidefrei.
  • Hat keinen zusätzlichen Zucker
  • Schmeckt außergewöhnlich lecker, wenn ein Messlöffel mit 3 Teelöffel Erdnussbutterpulver und Vanille-Mandelmilch vermischt wird

Vorteile

  • Die Aufnahme zahlreicher Inhaltsstoffe in diesem Proteinpulver erweist sich als durchaus vorteilhaft.
  • Extrem schmackhaft
  • Es hinterlässt einen angenehmen, lang anhaltenden Nachgeschmack.

Nachteile

  • Enthält Stevia, das bei einigen Verbrauchern den Geschmack dämpft.
  • Einige Leute beschwerten sich darüber, dass das Pulver geschmacklos sei.
  • Einige Personen beschwerten sich über die Menge des Supplements, als es ankam.

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8. PROMIX Mizellen ohne Geschmack

  • Liefert eine langsame Freisetzung von Aminosäuren für einen verlängerten Proteinschub
  • Es enthält keine Kohlenhydrate oder Fett.
  • Liefert 25 Gramm Casein Protein mit hohem Molekulargewicht
  • Es enthält keine GVO, Soja, Gluten oder Zusatzstoffe.
  • Schmeckt gut mit Mandelmilch oder Kaffee gemischt

Vorteile

  • Vermischt sich mühelos auch in kaltem Wasser Blend
  • Es kommt in einem hochwertigen Behälter.
  • Es ist praktisch beim Backen von Kaseinkeksen.

Nachteile

  • Einige Leute beschwerten sich darüber, dass die Ergänzung einen schrecklichen Nachgeschmack hatte.
  • Einige Kunden beschwerten sich darüber, dass das Pulver bei Nässe verklumpt.
  • Es ist bekannt, dass es bei einigen Diabetikern den Blutzuckerspiegel erhöht.

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9. JETZT Sport Erbsenprotein

  • Enthält 24 Gramm Protein pro Portion
  • Eine einzelne Portion enthält 4.200 mg BCAAs und mehr als 2000 mg Arginin.
  • Es enthält keine künstlichen Süßstoffe oder GVO.
  • Koscher, milchfrei, sojafrei und steroidfrei
  • Es schmeckt köstlich mit der Zugabe von Banane, zusammen mit 1 Esslöffel Erdnussbutter und Ahornsirup in Milch.

Vorteile

  • Es ist das Geld wert
  • Es enthält keine Milchnebenprodukte wie Molke oder Kasein.
  • Das Puder ist weich und gut aufgescheuert. So lässt es sich ganz mühelos mischen.

Nachteile

  • Einige Menschen hatten nach dem Verzehr Beschwerden.
  • Eine Person beschwerte sich über Plastiksplitter im Pulver.
  • Einige Verbraucher hatten Probleme mit dem Geschmack des Nahrungsergänzungsmittels und empfanden es als schrecklich.

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10. Ascent Native Fuel Micellar Casein

  • Hilft dramatisch bei der Vorbeugung von Muskelschwund
  • Es enthält 25 Gramm Protein und 11 Gramm natürlich vorkommende BCAAs pro Portion.
  • Unterdrückt die Verwendung von künstlichen Inhaltsstoffen
  • Explizit hergestellt, um die Muskelregeneration zu unterstützen. Es dauert bis zu 6-8 Stunden, um vollständig zu verdauen; unterdrückt somit den Appetit
  • Schmeckt unglaublich lecker, wenn man es mit 150 ml Mandelmilch zusammen mit Banane und 1 Esslöffel Erdnussbutter oder Ahornsirup vermischt

Vorteile

  • Hilft, nächtliche Snacks einzudämmen
  • Passt gut zu Wasser
  • Es kann auch als Pudding verzehrt werden.

Nachteile

  • Einige Leute hatten Probleme mit dem Mischen des Pulvers.
  • Einige Benutzer beschwerten sich über den zu chemischen Geschmack.
  • Einige Verbraucher hatten Probleme mit der Konsistenz des Produkts.

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Häufig gestellte Fragen

1. Ist echtes Essen besser als Proteinpulver?

Proteinshakes funktionieren am besten für eine Person, die einen hektischen Zeitplan hat. Sie sind eine bequeme Alternative zu einer richtigen Mahlzeit, da sie eine reiche Quelle für hochwertiges Protein sind. Daher würde eine Proteinergänzung genauso gut funktionieren wie eine Mahlzeit, wenn nicht sogar besser.

2. Wird Proteinpulver beim Kochen denaturiert?

Die Partikel einer Proteinergänzung denaturieren, wenn sie gekocht werden. Aber der Verzehr von denaturiertem Protein ist nicht schlecht für unseren Körper. Tatsächlich bleibt der Proteingehalt des denaturierten Pulvers gleich. Egal ob gekocht oder nicht, unser Körper nimmt das Protein trotzdem auf.

3. Schadet eine proteinreichere Ernährung meinen Nieren?

Eine proteinreiche Ernährung kann für eine Person, die an Nierenerkrankungen leidet, sehr schädlich sein. Wenn eine Person nicht an einer bestimmten Nierenerkrankung leidet, schadet die Einnahme von proteinreichen Mahlzeiten ihren Nieren nicht.

Abschließende Gedanken

Ich habe diesen Leitfaden aufgeschrieben, um Ihnen zu helfen, das beste Proteinpulver zur Gewichtsreduktion zu finden, das zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie diesen Leitfaden durchgehen, können Sie sicherlich leichter das beste Proteinpräparat auswählen.

Dieser Leitfaden hilft Ihnen nicht nur beim Kauf des besten Produkts auf dem Markt, sondern hilft Ihnen auch beim Kauf eines Produkts, das Ihren Anforderungen entspricht.

Tipps zum Abnehmen

Vorgestellter Bildnachweis: LYFE-Kraftstoff über unsplash.com