あなたを驚かせる太極拳の10の利点

太極拳は非常に面白くて楽しい芸術形式です。さらに良いことに、練習は簡単です。設備とスペースの要件は絶対に最小限であり、演習はほとんどどこでも練習できます。最も重要なことは、太極拳の利点は、それに参加するすべての人にすぐに明らかになります。

1.それは単なる流行ではありません

多くのエクササイズとは異なり、太極拳は、到着するとすぐに消える新しい流行ではありません。それは千年以上の間中国で存在し、実践されてきました。広告

2.それはすべての年齢のためです

太極拳は優しい芸術です。ほぼすべての年齢や体調の人々がそれを引き受けることができるほどです。実際、多くの著名な教師が太極拳を教えるキャリアを始めました。

3.強さと持久力

太極拳は、特に高齢者において、バランス、上半身と下半身の筋力と持久力、上半身と下半身の柔軟性の分野で大きなメリットがある運動であることが証明されています。そのような研究の1つでは、60代と70代の人々が12週間にわたって週に3回太極拳を練習しました。彼らはまた、12週間の前後にバランス、筋力、持久力、柔軟性を測定するために無数の体力テストを実施しました。わずか6週間後、バランス、筋力、持久力、柔軟性の測定値に統計的に有意な改善が見られました。これらの各領域の改善は、12週間後にさらに増加しました。広告

4.喘息

適切な呼吸法に重点を置くことで、太極拳は喘息の患者にとって非常に有益です。

5.線維筋痛症

線維筋痛症は、最も一般的な筋骨格系障害の1つであり、高レベルの健康障害と非常に痛みを伴う症状を伴います。線維筋痛症（FM）の原因は不明であり、既知の治療法はありません。太極拳を隔週で6週間実践したFM患者39名を対象とした研究では、研究後にFM症状と健康関連の生活の質が改善することがわかりました。これは、この障害に苦しむ他の多くの個人にとって朗報かもしれません。広告

6.有酸素能力

有酸素能力は加齢とともに減少しますが、従来の有酸素運動の研究では、定期的なトレーニングで改善できることが示されています。別のメタアナリシス研究では、研究者は、平均年齢55歳の成人の有酸素能力に対する太極拳の影響に焦点を当てた7つの研究を調べました。研究者は、太極拳を1年間定期的に練習した個人は、同じ年齢の座りがちな個人よりも有酸素能力が高いことを発見しました。

7.ストレス解消

太極拳を実践する個人に必要な呼吸、動き、精神的集中は、忙しいライフスタイルからの完全な気晴らしです。ここでは、呼吸と体の動きおよび手と目の協調が組み合わさって落ち着きを促進することが報告されているため、心と体のつながりも重要です。広告

8.ウォーキング

歩行速度は年齢とともに低下し、研究によると、転倒のリスクが高まる可能性があります。しかし、ある研究では、太極拳を実践した人は、そうでない人よりもかなり多くの歩数を歩いたことがわかりました。

9.関節の健康

通常の運動の多くの形態は、肩、膝、背中、その他の関節を、思いがけない反復的な不自然な動きにさらします。そのため、多くの活動的な人々が最終的に関節の問題を発症します。しかし、古典的な太極拳は、幼い頃から終末期まで練習した何世代にもわたる開業医の経験を通じて、長期にわたる反復的な練習のために開業医の関節を保護および強化するための適切な姿勢と動きの重要性を十分に理解しています。広告