日光曝露の10の驚くべき健康上の利点

日光曝露の10の驚くべき健康上の利点

明日のためのあなたの星占い

太陽光を吸収して代謝するのは植物だけではありません。人間もそうします。しかし、太陽への露出と人間の健康との関係は、私たちが望むほど単純ではありません。遺伝子は、人間が日光を代謝する方法の要因です。肌タイプもそうです。たとえば、日光でやけどしやすい肌の色が薄い人は、日光にさらされすぎると皮膚がんになりやすくなります。私たちの体がどのように日光を代謝するかということになると、曝露のタイミングと期間も重要な要素です。

そうは言っても、多くの科学者は、適度な日光への曝露による健康上の利点が実際にはリスクを上回る可能性があることを示唆しています。たとえば、英国のエジンバラ大学の研究者は、日光への曝露による心臓の健康上の利点が、皮膚がんを発症するリスクをはるかに上回っていることを具体的に指摘しています。ここにあなたが絶対に知っておくべき適度な日光への露出の10の巨大な健康上の利点があります。



1.1。 日当たり 血圧を下げます。

画期的な研究で、エジンバラ大学の研究者グループは、日光が皮膚に触れるとすぐに、血圧を下げるのに役立つ一酸化窒素と呼ばれる化合物が血管に放出されることを発見しました。それまで、日光が人間にもたらす唯一の健康上の利点はビタミンDの生成を刺激することであると考えられていたため、この発見は重要でした。寿命を延ばします。これは、血圧を下げることの利点には、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことが含まれるためです。これらの利点は、ウェラーが皮膚がんになるリスクをはるかに上回っていると言います。広告



2.2。 日光への露出は骨の健康を改善します。

ビタミンDが体内の骨強化カルシウムとリンの吸収を刺激することはよく知られている事実です。しかし、新興 研究 また、骨密度とビタミンD3の間に直接的な相関関係があることも示しています。ビタミンD3脂溶性ビタミンです日光が皮膚に当たると、ビタミンDの製造過程で形成されます。カルシウムを調節します吸収。血中のビタミンD3のレベルが高いと、事実上すべてのタイプの骨折に苦しむリスクが低くなります。一方、血中のビタミンD3のレベルが低いと、すべてのタイプの骨折の発生率が高くなります。これが、日光への曝露が高齢者の骨の健康にとって特に重要である理由です。

3.3。 日光への露出は脳機能を改善します。

骨の健康を促進し、重要なカルシウムレベルを調節することに加えて、科学者たちは現在、ビタミンDを脳の機能を含む体全体の多くの機能と関連付けています。 1 調査 ケンブリッジ大学の神経科学者DavidLlewellynが率いる、65歳以上のイギリスの1,700人以上の男性と女性のビタミンDレベルを評価し、被験者のビタミンDレベルが低いほど認知機能が低下することを発見しました。しかし、より多くの研究により、日光が海馬の神経細胞の成長を促進するのに役立つ可能性があることがわかっています。海馬は、形成に関与する脳の一部です。整理すると思い出の保存。

四。 日光にさらされると軽度のうつ病が緩和されます。

日光の剥奪は、季節性情動障害(SAD)と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。 SADは、冬によく見られるうつ病の一種です。また、オフィスビルで長時間働き、日光浴がほとんどできない人にもよく見られます。しかし、適度な日光への曝露は、脳内の天然抗うつ薬のレベルを上昇させ、これや他の形態の軽度のうつ病を実際に緩和するのに役立ちます。晴れた日には 脳はより多くのセロトニンを生成します 、暗い日よりも気分を高揚させる化学物質。広告



5.5。 日光にさらされると睡眠の質が向上します。

日光が私たちの目に当たると、メッセージが脳の松果体に送られ、メラトニン(私たちを眠気にさせ、私たちを眠らせるホルモン)の生成は、太陽が再び沈むまで停止されます。あなたの体はもう夜ではないという明確な信号を受け取り、これは通常の概日リズムを維持するのに役立ちます。外が暗くなると、体は再び信号を受け取り、就寝時に疲れて眠気を感じます。日中の過剰産生による夜間のメラトニン産生の低レベルは、特に高齢者の睡眠の質の低下に関連しています。可能であれば、目覚めた早朝にサングラスを捨てて、体がその日であるというメッセージを受け取り、松果体がメラトニンの放出を停止するようにトリガーします。

6.6。 日光にさらされると、アルツハイマー病の症状が軽減されます。

臨床研究によると、アルツハイマー病の患者は午前9時から午後6時まで1日中太陽にさらされています。夜の暗闇が続くと、精神検査でより良いスコアが得られ、病気のいくつかの側面が改善されます。たとえば、1つ 調査 に掲載されました ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション 明るい光にさらされたアルツハイマー病の患者は、薄暗い日中の照明にさらされた患者よりも、うつ病、夜間の覚醒、興奮の症状が少なく、機能の喪失が少ないことがわかりました。研究者たちは、これらの改善がより規則的な概日リズムに起因すると考えました。



7.日光に当たると、いくつかの皮膚疾患が治ります。

日光は、にきび、乾癬、湿疹、黄疸、その他の真菌性皮膚感染症などの皮膚障害の治癒を促進します。 1つで 調査 たとえば、4週間の屋外日光浴療法は、被験者の84%で乾癬の症状を有意に解消するためにうまく使用されました。日光への曝露は皮膚に治療効果をもたらし、日光は皮膚障害の治療にうまく使用されていますが、この代替治療法は、紫外線の負の副作用を防ぎ、利益がリスクを上回ることを保証するために、医学的監督の下で行われるべきです。広告

8.8。 日当たり 子供の成長を後押しします。

この利点は特に乳児に当てはまります。研究によると、赤ちゃんの生後数か月の日光への露出量は、子供の成長に影響を及ぼします。 世界中の多くの文化がこの事実を認識しており、子供たちを穏やかな太陽にさらして成長と身長を高めています。

9.9。 日当たり 免疫システムを強化します。

日光への曝露は、過剰な免疫システムを抑制するのに役立ちます。これは、乾癬などの自己免疫疾患の治療に日光が使用される理由を説明する可能性があります。また、白血球は日光にさらされると増加し、病気と闘い、感染から体を守るのに重要な役割を果たします。適度な日光への曝露は免疫系に非常に役立ちます。

10.10。 日光への曝露は、特定の癌のリスクを軽減します。

ビタミンD欠乏症は、多くの癌、特に乳癌と結腸癌のリスクを高めます。しかし、食べ物を丸ごと食べて日光浴をすると、 乳癌 寛解に。この接続は、最初に博士によって行われました。カリフォルニア大学のフランクとセドリック・ガーランドは、結腸癌の発生率がニューメキシコよりもニューヨークでほぼ3倍高いことを観察しました。後続 研究 それ以来、ビタミンDの補給により、あらゆる形態の癌を発症するリスクが劇的に60%低下することが示されています。これは、癌のリスクを減らすことにおけるビタミンDと日光への曝露の利点を確認します。広告

結論:

サンシャインには利点がありますが、それでも皮膚がんの最大の原因です。専門家は、健康な成人には、毎日15〜20分以内の直射日光を推奨しています。その後、最小限の日焼け止めを塗るサンプロテクションファクター(SPF)肌の色、住んでいる場所、太陽にさらされる肌の量が、生成できるビタミンDの量に影響することを覚えておいてください。

注目の写真クレジット: Luci Correia(flickr.com経由) 広告

カロリア計算機